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研究顯示,快樂的人比較健康、長壽,但什麼樣的快樂程度才有益?國立台灣師範大學教育心理與輔導學系教授林家興認為,費盡千辛萬苦才得到的強烈快樂,像是拚命考上好學校、升職加薪等,反而和健康長壽的相關較低,真正有益於健康和長壽的快樂是日常生活中小小的愉悅感「小確幸」。

想長壽?董氏基金會引用2016年12月發表於《英國醫學期刊》的研究指出,經常對生活感到愉悅者,死亡風險越低,提醒民眾,想要活的健康長壽就要享受生活。

該項研究共針對9365名、平均年齡63歲的成人為對象,自2002年到2006年間,每2年以問卷測量參與者的生活愉悅度,共進行3次,結果顯示,在生活中擁有較少高度愉悅經驗者的死亡率較高。

林家興表示,這篇研究的結果「快樂的人比較健康、長壽」與一般人的認知相符,但他認為強烈快樂不如生活中的小確幸,民眾可以常做的愉悅活動,不需要特別的經費預算及長時間計畫,幫自己泡一杯喜歡的茶或咖啡、製作一個祝福朋友的小蛋糕或小卡片,甚至只是晨間的散步或午後的小睡等就有益。

在快樂的感受上,心理健康者與憂鬱的人有明顯的不同,林家興說,健康者比較會從事讓自己愉悅的活動,自然心情和感受可以維持在比較好的狀態,相反的,憂鬱的人較少從事讓自己愉悅的活動,甚至比較容易從事讓自己沮喪和不開心的活動,他鼓勵心情長期不好的人多做一些讓自己開心的事,久而久之心情就會一點一點的好起來。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,享受或愉悅,常常是很主觀的.同時也有延續性,民眾可以想想在什麼時候或做哪件事情時會讓自己感到愉悅,並增加愉悅事情的頻率和次數。

葉雅馨建議,長者可以常常回憶一些美好的事情來喚醒生活中愉悅的經驗,並提醒自己「兒孫自有兒孫福」、「船到橋頭自然直」等,減少生活中負向的思考或多餘的擔心,並多與讓自己感到愉快的人相處,多些時間擁有愉悅感覺,便可以健康又長壽。

 

 

 

 

鉅亨網編譯張正芊

美國聯準會 (Fed) 周三 (14 日) 不僅決議升息,同時意外加快明年預估升息速度。消息刺激美國短期公債殖利率進一步飆升,全球價值約 350 兆美元的金融產品利率基準──倫敦銀行同業美元拆借利率 (Libor) 也跟著大漲,創接近 1 年來單日最大升幅,一路衝上 7 年半新高。

Fed 如預期將基準政策利率提高 1 碼至 0.5%-0.75%,但將預估明年升息次數由上回會議提出的 2 次升至 3 次。周四 (15 日) 美國 2 年期公債殖利率一度由前日的 1.162% 飆上 1.3%,創 2009 年 8 月以來新高;基準 10 年期公債殖利率也飆破 2.6%,創 2014 年 9 月以來新高。

周四 3 月期美元 Libor 也朝 1% 躍升逼近,由前日的 0.97情趣蛋039% 跳上 0.99317%,創 2009 年 5 月 1 日以來新高,並且也是 Fed 去年底創近 10 年首度升息以來,短期 Libor 所見單日最大升幅。

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